Eşler Arası Kıskançlık

Çift terapilerinde sık karşılaştığımız konulardan biri çiftlerden biri ya da ikisinin kıskançlığıdır. Çiftler arasında kıskançlık, bir partnerin diğerinin dikkatini, sevgisini veya ilgisini başka bir kişiye vermesinden duyulan endişe veya kaygı duygusudur. Temelde, kişi, partnerinin başka biriyle ilişki kurması durumunda kendisini yetersiz veya değersiz hissedebilir. Kıskançlık duygusu, ilişkide iletişim eksikliği, geçmiş olumsuz deneyimler, partnerin sadakatsizliği ya da eski ilişkilerde sadakatsizlik yaşantısı veya kişisel özgüvensizlik gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Kıskançlık duygusu sağlıksız bir şekilde kontrol davranışlarıyla ortaya çıkabilir. Kişi partnerini sıkça arar, nerde ne yaptığını sorgular, telefonunu, çantasını, ceplerini karıştırabilir, arkadaşlarına sorabilir, partnerin yaşantısında kısıtlamalar koymaya çalışabilir. Tüm bu davranışlar hem iki kişi için de rahatsız edici hem de çiftin ilişkisini gittikçe zorlaştırır niteliktedir.

Kıskançlık duygusuyla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için yapılabilecekler ise şunlardır;

İletişim: Açık ve dürüst iletişim kurmaya çalışmak. Duygularınızı ve endişelerinizi nazik bir dille partnerinizle paylaşmak. Birbirinizi anlamaya çalışarak dinlemek.

Empati: Partnerinizin duygularını anlamaya çalışmak ve onun bakış açısını anlamaya gayret etmek. Empati kurulan ilişkiler güçlenecektir ve kıskançlık duyguları azalacaktır.

Güven oluşturma: Güveni artırmak için partnerinizle zaman geçirmek, ona destek olmak ve sözlerinize sadık kalmak, partnerinizin yapıcı ve olumlu davranışlarına odaklanmak.

Kişisel gelişim: Kendine güven ve özsaygınızı geliştirmek için çaba göstermek. Kendini olan güven duygusu arttıkça, kıskançlık duyguları da azalacaktır.

Sınırları belirleme: İlişkinizde sağlıklı sınırlar belirlemek ve bu sınırlara saygı göstermek. Partnerinizin kişisel alanına ve özgürlüğüne saygı duymak önemlidir.

Profesyonel yardım: Eğer kıskançlık duygularınız çok yoğun ve sizin partnerinizi kontrol etme davranışlarınız ilişkinizi zorluyorsa, terapi yardımı almayı düşünebilirsiniz. Çift terapisi, ilişkinizi güçlendirmenize ve kıskançlık duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.